Ontspanningstherapie

Iedereen voelt zich wel eens gespannen

Meestal is dit een normale reactie van het lichaam om in een bepaalde situatie een goede prestatie te leveren. Soms kan het gevoel optreden voortdurend onder spanning te staan, zelfs zonder aanleiding. De natuurlijke reactie van spanning en ontspanning is dan ontregeld. Dit kan zich o.a. uiten in klachten zoals spierpijnen, hoofdpijn, slapeloosheid en hyperventilatie.

Door middel van ontspanningsoefeningen kan men zich bewust worden van het verschil tussen (lichamelijke) spanning en ontspanning en leert men de juiste (ont-) spanning te bereiken in vele situaties. Ontspanningstherapie wordt zowel individueel als in groepsverband (ook ziekenfondsvergoeding mogelijk) gegeven, mits er voldoende deelname is. We maken gebruik van verschillende basistechnieken. Belangrijk is dat de patiënt de oefeningen zelf aanleert en het trouw thuis oefent en toepast.

Ademtherapie en adembewustwording

Een gespannen adempatroon heeft allerlei oorzaken (bijvoorbeeld hyperventilatie, astmatische bronchitis) en uit zich in allerlei verschijnselen, die weer spanning kunnen veroorzaken. Door middel van praktische ademoefeningen, die makkelijk toegepast kunnen worden in het dagelijkse leven, wordt men zich bewust van de ademhaling en leert men met ademspanningen om te gaan.