Slaapproblemen

Heeft u moeite met in slaap komen? Wordt u ’s nachts regelmatig wakker en lukt het niet om weer in slaap te vallen? Of voelt u zich ’s ochtends niet uitgerust en bent u overdag moe? Onze slaapcoach helpt u om weer beter te slapen, zonder slaapmiddelen.

Hoe ontstaan slaapproblemen?

Soms houden lichamelijke klachten, zoals pijn of vaak moeten plassen, u uit uw slaap. Meestal zijn slaapproblemen echter het gevolg van spanning. Wie overdag veel drukte en stress heeft, gaat gebeurtenissen vaak pas in bed verwerken. Piekergedachten houden u dan wakker.

Waarom houden slaapproblemen aan?

Als u lange tijd slecht slaapt, kan er een vicieuze cirkel ontstaan. Door vermoeidheid functioneert u overdag minder goed. U bent sneller geïrriteerd of emotioneel, en de spanning loopt verder op. Daardoor slaapt u ’s nachts weer slechter. Met de juiste begeleiding kunt u die cirkel doorbreken.

Wat zijn de gevolgen?

Op korte termijn kunt u last krijgen van:

• vermoeidheid
• prikkelbaarheid en sneller emotioneel zijn
• concentratie- en geheugenproblemen
• somberheid
• hoofdpijn
• gespannen of pijnlijke spieren
• darmklachten

Op langere termijn vergroot slecht slapen de kans op gezondheidsproblemen, zoals somberheid of depressie, overgewicht en diabetes. Ook uw afweer werkt minder goed. Een goede nachtrust is dus net zo belangrijk voor uw gezondheid als gezond eten en voldoende bewegen.

De behandeling

Samen met onze slaapcoach werkt u aan een gezond slaappatroon. Op basis van uw situatie kiest u samen welke onderdelen u nodig heeft:

Balans als basis
U zoekt samen naar een goede balans tussen inspanning (stress, zorgen, drukte) en rust en ontspanning.

Rust en ontspanning
U leert verschillende ontspanningsoefeningen, zodat er altijd een methode is die bij u past. De oefeningen zijn ook online beschikbaar, zodat u thuis makkelijk kunt oefenen.

Grip op gedachten
Met praktische oefeningen leert u omgaan met piekergedachten, zodat die u minder wakker houden.

Ritme en gewoontes
U krijgt inzicht in wat wel en niet helpt bij goed slapen. Als dat nodig is, stelt uw slaapcoach samen met u een persoonlijk slaapschema op.

Gezond leven
Bewegen, gezond eten en voldoende ontspanning dragen bij aan een goede slaap. Uw slaapcoach helpt u bij het maken en volhouden van een persoonlijk leefplan.

Individueel of in een groep

Individueel
Bij individuele begeleiding bepaalt u samen met de slaapcoach de inhoud en het aantal afspraken, afgestemd op uw wensen.

In een groep
U kunt ook kiezen voor een groepscursus. Die bestaat uit:

• een individueel intakegesprek
• 4 wekelijkse groepsbijeenkomsten
• een terugkombijeenkomst 4 weken later
• een laatste bijeenkomst na 2 maanden

Kosten en vergoeding

Individueel: sommige zorgverzekeraars vergoeden slaapcoaching vanuit de aanvullende verzekering. Kijk in uw polis of vraag het na bij uw zorgverzekeraar, zodat u niet voor verrassingen komt te staan.

Groepscursus: de groepscursus wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. De kosten zijn €65,- per bijeenkomst van max een uur.

Onze slaapcoach

Nika Spruit is onze slaapcoach. Zij is ook leefstijlcoach binnen het COOL-programma. De slaapcoaching vindt plaats op onze locatie in Ter Aar.

Goed om te weten

Snurkt u hard, stopt uw ademhaling ’s nachts soms even (merkt uw partner dat op?), of valt u overdag ongewild in slaap? Bespreek dit dan eerst met uw huisarts. Dit kunnen signalen zijn van slaapapneu, en dat moet eerst medisch worden onderzocht.

Onze Slaapcoach (alleen in Ter Aar):

Nika Spruit