Valpreventie

Vallen komt vaak voor

Ongeveer een op de drie mensen van 65 jaar en ouder valt minstens één keer per jaar, en een deel van hen zelfs vaker. Een val kan grote gevolgen hebben, zoals een botbreuk. Ook als er niets gebeurt, raken veel mensen na een val hun zelfvertrouwen kwijt. Ze gaan minder bewegen, waardoor spierkracht en evenwicht achteruitgaan. En daardoor wordt de kans op een volgende val juist groter.

Het goede nieuws: veel oorzaken van vallen kunt u zelf beïnvloeden, bijvoorbeeld door gerichte training.

Wat vergroot de kans op vallen?

• minder spierkracht of een slechter evenwicht
• moeite met lopen of opstaan
• gewrichtsklachten, zoals artrose
• eerder gevallen zijn
• moeite met dagelijkse activiteiten
• aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson of een beroerte
• het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals slaapmiddelen of bloeddrukverlagers
• slecht zien
• gevaarlijke situaties in huis, zoals losse kleedjes of slechte verlichting

Stap 1: Onderzoek naar uw valrisico

We beginnen met een onderzoek door een van onze gespecialiseerde fysiotherapeuten van Fysio Topfit. Daarin brengen we uw algemene gezondheid in kaart, en testen we onder andere:

• uw spierkracht
• uw evenwicht
• hoe u loopt
• hoe soepel u beweegt

Daarmee stellen we vast of u een verhoogd risico heeft op vallen. U krijgt direct persoonlijk advies. Is uw valrisico verhoogd? Dan kunt u deelnemen aan ons trainingsprogramma.

Stap 2: Het trainingsprogramma

Het programma bestaat uit zes groepsbijeenkomsten van een uur in onze oefenzaal. Tijdens de bijeenkomsten werken we aan:

• kracht, evenwicht en soepelheid
• veilig lopen, ook op lastige plekken zoals drempels en trappen
• vallen en weer opstaan: hoe u veilig valt, en hoe u weer overeind komt als u gevallen bent
• loophulpmiddelen: het juiste gebruik van bijvoorbeeld een rollator of wandelstok
• uitleg: wat vallen veroorzaakt, en hoe u dat kunt voorkomen
• oefenen thuis: u krijgt oefeningen mee, zodat u ook thuis verder kunt

Trainen in een groep is niet alleen effectief, maar ook gezellig. U leert van elkaar, en motiveert elkaar om vol te houden.

Veilig thuis

Waar nodig werken we samen met een ergotherapeut. Die komt bij u thuis en geeft advies om uw woning veiliger te maken, bijvoorbeeld over verlichting, drempels, antislipmatten of handgrepen.

Na het programma

Om het resultaat vast te houden, is het belangrijk dat u blijft bewegen. Na het programma kunt u bij ons verder trainen, in een groep en onder begeleiding van de fysiotherapeuten van Fysio Topfit. Lees meer over Fysio Fitness

Voor wie?

Het programma is bedoeld voor mensen van 55 jaar en ouder die het afgelopen jaar minstens één keer zijn gevallen, of die bang zijn om te vallen.

Aanmelden

U kunt zich rechtstreeks bij ons aanmelden, ook zonder verwijzing. Uw huisarts of specialist kan u ook naar ons verwijzen.

Vergoeding

Het programma wordt door veel zorgverzekeraars vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Kijk voor de precieze vergoeding in uw polis, of vraag het na bij uw zorgverzekeraar. Meer informatie vindt u op de pagina Vergoedingen.

Bekijk de animatie

Uw specialisten

Bibi (Geriatrisch fysiotherapeut van Fysio Topfit, Otago Valpreventie specialist), Nika (In Balans Valpreventie specialist) & Mabel (Otago Valpreventie specialist)

Maak kennis met ons team →